Acerca de
Programa de acondicionamiento físico creado por el colombiano Beto Pérez a fines de los 90.
Combina movimientos de baile latino e internacional con rutinas de ejercicios aeróbicos.
Las clases son una fiesta fitness, enfocadas en la diversión y la quema de calorías sin sentir el esfuerzo.
Reglas básicas
No hay que memorizar coreografías complejas, solo seguir los movimientos del profesor.
Las canciones alternan ritmos rápidos y lentos para un entrenamiento por intervalos.
Lo más importante es moverse, sonreír y disfrutar de la música, sin importar si los pasos salen perfectos.
Técnicas
La coordinación rítmica y la energía constante maximizan el trabajo cardiovascular y muscular.
Paso adelante, al centro, atrás y al centro, moviendo las caderas al ritmo de la música.
Acompañar los pasos con movimientos amplios de brazos para aumentar la intensidad del ejercicio.
Realizar sentadillas al ritmo del reggaetón o la cumbia para trabajar piernas y glúteos.
Elementos y equipamiento
- ropa deportiva
- zapatillas de entrenamiento
- botella de agua
- toalla
- parlante
- música alegre
- pista
- luces
- micrófono
- escenario
- coreografía
