Gimnasia Adultos Mayores
Acerca de
Programa diseñado específicamente para mantener la movilidad, fuerza y autonomía en la tercera edad.
Se enfoca en ejercicios de bajo impacto, equilibrio y prevención de caídas.
Tiene un fuerte componente de socialización, mejorando tanto la salud física como la mental.
Reglas básicas
Todos los ejercicios se pueden adaptar según las limitaciones físicas de cada persona.
Se utilizan sillas, bastones, bandas elásticas ligeras y pelotas pequeñas para asistir los movimientos.
Se prioriza la correcta ejecución y la respiración sobre la velocidad o la carga.
Técnicas
La consciencia corporal y el trabajo de movilidad articular suave son la base para un entrenamiento seguro y efectivo.
Sostenerse del respaldo de una silla y levantar levemente un pie para fortalecer la estabilidad.
Realizar círculos suaves con hombros, muñecas y tobillos para lubricar las articulaciones.
Sentarse y levantarse de una silla de forma controlada para mantener la fuerza necesaria para la vida diaria.
Dónde practicar
CEF N° 124
CEF · Pueblo Nuevo
CEF N° 44
CEF · CECO
Club El Provincial
Clubes · Alberdi
Club Mariano Moreno
Clubes · Mariano Moreno
FU - Gimnasio Adultos Mayores
Gimnasio · San Vicente
Gimnasio Cuore
Gimnasio · Roca Merlo
Gimnasio El Nucleo
Gimnasio · Mariano Moreno
Gimnasio Lights Gym
Gimnasio · Pueblo Nuevo
Municipalidad de Olavarría
Público · Microcentro
Sociedad Italiana
Sociedad de Fomento · Microcentro
Elementos y equipamiento
- silla
- bastón
- banda elástica
- pelota pequeña
- ropa cómoda
- zapatillas seguras
- botella de agua
