Calistenia
Acerca de
Su nombre proviene del griego 'Kallos' (beauty) y 'Sthenos' (fortaleza). Es el arte de dominar tu propio peso corporal.
Se basa en el uso de barras fijas, paralelas y el suelo para desarrollar fuerza, agilidad and control físico.
No se usan pesas tradicionales: la dificultad se cambia modificando los ángulos y palancas de tu propio cuerpo.
Reglas básicas
Freestyle: Se combinan trucos dinámicos en la barra (giros, mortales) con estáticos de extrema fuerza.
Para que un ejercicio estático cuente, los codos deben estar bloqueados y el abdomen totalmente rígido.
En competencias de fuerza, gana quien ejecute más dominadas, fondos o flexiones con técnica perfecta.
Técnicas
La fuerza de agarre en las barras y la activación consciente del núcleo abdominal permiten congelar el cuerpo en el aire.
Tirá de la barra hacia tu pecho explosivamente y girá las muñecas rápido para pasar de una dominada a un fondo.
Incliná tus hombros hacia adelante y activá tus hombros y espalda baja para levantar las piernas flotando del suelo.
Cerrá el pulgar firmemente alrededor de la barra (agarre prono) para evitar deslizamientos en trucos dinámicos.
Dónde practicar
Calistep
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Roca Merlo
Calistep Kids
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Roca Merlo
Kallos
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Roca Merlo
Minimal Training
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Microcentro
ONE Centro de Fitness
Gimnasio · Microcentro
Syrax CF
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Alberdi
TierOne
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · San Lorenzo
Elementos y equipamiento
- barras
- paralelas
- magnesio
- anillas
- bandas elásticas
- chaleco lastrado
- zapatillas
- ropa deportiva
- toalla
- botella de agua
- bolso
