Pilates
Acerca de
Método de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX.
Se enfoca en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal.
Combina fuerza, flexibilidad y control de la respiración.
Reglas básicas
Concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración.
Se puede practicar en el suelo (Mat) o con máquinas específicas (Reformer, Cadillac).
Todo el movimiento se inicia desde el centro del cuerpo (abdomen, lumbares, glúteos).
Técnicas
La precisión en la ejecución de cada movimiento es más importante que la cantidad de repeticiones.
Respiración lateral que mantiene el abdomen activo durante el ejercicio.
Movimiento secuencial de la columna vertebral vértebra por vértebra.
Mantener la pelvis neutra para proteger la zona lumbar.
Dónde practicar
AM Pilates & Stretching
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Microcentro
Aura Pilates
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Hipolito Irigoyen
CEF N° 100
CEF · Sierra Chica
CORE Pilates Olavarría
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Microcentro
DelAlma Pilates Studio
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Pueblo Nuevo
Gimnasio Cuore
Gimnasio · Roca Merlo
Gimnasio del Parque
Gimnasio · San Vicente
Gimnasio Lights Gym
Gimnasio · Pueblo Nuevo
Integra
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Pueblo Nuevo
Magnesio Pilates
Asociaciones, Federaciones y Centros Especializados · Microcentro
Elementos y equipamiento
- mat
- reformer
- pelota
- aro
- bandas elásticas
- ropa cómoda
- medias antideslizantes
- toalla
- botella de agua
- música
- bloques
