Acerca de
Es una modalidad de entrenamiento que trabaja de manera global los principales grupos musculares del cuerpo.
Combina ejercicios de fuerza, resistencia, movilidad y coordinación en una misma sesión.
Su objetivo es mejorar el acondicionamiento físico general y favorecer un cuerpo más fuerte, ágil y funcional.
Reglas básicas
Las sesiones combinan ejercicios destinados a trabajar piernas, brazos, espalda, abdomen y glúteos.
La intensidad puede adaptarse al nivel y condición física de cada persona mediante diferentes cargas, repeticiones y tiempos de trabajo.
Los ejercicios buscan desarrollar movimientos útiles para las actividades cotidianas, mejorando fuerza, estabilidad, coordinación y movilidad.
Técnicas
La técnica combina ejercicios multiarticulares y movimientos funcionales realizados con control y una correcta postura. Se trabaja la coordinación, estabilidad, fuerza y resistencia, adaptando la ejecución y la intensidad según el nivel de cada persona.
Mantener una postura y alineación corporal adecuadas.
Controlar la respiración durante los ejercicios.
Priorizar la correcta ejecución antes que la velocidad o la carga.
Trabajar movimientos de empuje, tracción, sentadilla y desplazamiento.
Adaptar cargas, repeticiones y dificultad al nivel individual.
Profesores
Elementos y equipamiento
- Mancuernas
- Bandas elásticas
- Colchonetas
- Kettlebells
- Barras y discos
- Cajones o plataformas
